Jak zachować gładką szyję

JOGA_0099

Łabędzie albo nie, przede wszystkim mają być gładkie i jędrne. A tu jak na złość, jako pierwsze często pokazują oznaki zmęczenia i zwiotczenia.

Winę można zrzucać na mięsień szeroki szyi i jego kolegów oraz cienką i suchą skórę tego obszaru. Nie bez racji byłyby narzekania na ich budowę, lepiej jednak zadziałać:

Po pierwsze masaż, po drugie ćwiczenia, a po trzecie… jeszcze trochę masażu. Na szyi najłatwiej jednak popełnić kosztowne dla urody masażowe błędy, więc w tym wypadku ośmielę się apelować: dajmy spokój YouTube… Kluczowe, to zawsze masować od dołu ku górze i nigdy, przenigdy na odwrót!

Wsród różnorodnych ćwiczeń jednym z Waszych ulubionych jest „całowanie żyrafy”:

Unosimy podbródek i wykonujemy 10 soczystych buziaków z dziobkiem ku sufitowi. Powtarzamy na boki, by zaangażować całą szyję.

Nasze codzienne nawyki mogą wyglądowi szyi i podbródka poważnie zaszkodzić. Na zajęciach Yogattractive, tych tradycyjnych i tych Skypeowych, dowiadujecie się więc jak pielęgnować szyję kompleksowo i skutecznie, by była naszą dumą, zarazem zmieniając parę szkodliwych nawyków.

A swoją drogą, potraficie zgadnąć, o których mówię?

Advertisements

Spłycamy bruzdy nosowo-wargowe czyli masaż wnętrza jamy ustnej

download
Wyobraźmy sobie, że docieramy bezpośrednio do tkanki objętej zwiotczeniem, otłuszczeniem albo cellulitem bez pokonywania bariery skóry. Na przykład na udach. Skuteczność takiego masażu byłaby nieprawdopodobnie zwielokrotniona! Lecz niestety, nie jest to możliwe…

… chyba, że mówimy o masażu twarzy!
Masując policzki, usta i owal twarzy od środka uzyskujemy widoczne efekty znacznie szybciej, bo od mięśni odpowiedzialnych za młody, jędrny wygląd twarzy dzieli nas zaledwie cieniutka śluzówka.

Jak to robić?
Jest parę sposobów, które poznacie na zajęciach Yogattractive. Najprostszy to masaż językiem wokół warg i w dół i w górę bruzd nosowo-wargowych.
Następnie połączymy taki masaż z ćwiczeniem, o tak: wypychamy językiem kącik wargi i próbujemy się uśmiechnąć. Wtedy wszystkie mięśnie unoszące owal zostaną zaangażowane.
Powtarzaj 20 do 50 razy dwa razy dziennie, poczujesz swoje mięśnie!

Zbudujesz wypuklejsze policzki co wygładzi bruzdy, które dodatkowo wyprasujesz masażem – od środka!
Masaż jamy ustnej to nie tylko zabieg dla celebrytek…

Say goodbye to droopy eyes!

browneyes

Yogattractive: getting rid of droopy eyelids

For our eyes to be healthy and young-looking, several layers of muscles must work together. The forehead muscles are also key to keeping the eyebrows arching beautifully rather than weighing down on our upper eyelids. 

The Yogattractive method uses as many as 8 exercises dedicated to the upper eyelids so that you enjoy a smooth skin there for a long time.

Here is one of them, which I call “flashing lights”:

Look into the mirror and open your eyes wide enough to see a bit of white above the iris of the eye or at least to notice that the upper eyelid lifts up. The weaker Orbicularis Oculi and Levator Cilii muscles, the more your forehead will lift too. In such a case hold the brows gently in place with your index fingers. 

Repeat 20 times, every day, and then raise the number of repetitions to 50. 

The next step? We exercise the upper eyelids with higher intensity and we massage them too, so let me invite you to our regular classes or to Skype sessions, individual or group, to keep a young and healthy face for much longer. 

Żegnajcie, opadające powieki!

browneyes

Yogattractive: pozbywamy się opadającej powieki

Za zdrowie i wygląd naszych oczu odpowiada cała drużyna mięśni położonych na kilku poziomach głębokości wokół oka. Kluczowe dla zapobiegania opadaniu powiek i utrzymania pięknego łuku brwi są także mięśnie czoła. 

Metoda Yogattractive stosuje aż 8 ćwiczeń dedykowanych górnej powiece byś na długo cieszyła się gładką skórą nad oczami. 

Oto jedno z nich, które nazywam “reflektorkami”:

Stań przed lustrem i otwórz oczy tak szeroko, aby pokazała się odrobina białka nad górna powieką lub żebyś przynajmniej zobaczyła wyraźny ruch powieki ku górze. Im słabszy mięsień Orbicularis Oculi i Levator Cilii tym wyżej czoło będzie próbowało się unieść. W tym wypadku przytrzymaj delikatnie brwi palcami by unieruchomić czoło. 

Zrób 20 powtórzeń, codziennie, a potem zwiększaj ich liczbę stopniowo do 50. 

Następnym krokiem jest trening górnej powieki z obciążeniem i umiejętny masaż, więc zapraszam Cię na regularne zajęcia lub na grupowe i indywidualne sesje Yogattractive przez Skype, by zachować młodą i zdrową twarz na długie lata. 

 

Where are those super cosmetics?

20170926_174457

I want the best for my skin. And I want the best for yours too, because each time you participate in a Yogattractive anti-ageing session you trust me to make your face healthier and more youthful. 

I want the best for your skin and mine but I am still not getting the best from the cosmetic industry:

  • A host of harmful ingredients still haven’t been banned. Artificial fragrances act as hormone disrupters and mineral oil blocks absorption of nutrients into the skin. That’s to mention only two ingredient groups among many and things already go seriously wrong for your body. 
  • The use of label “natural” is still not regulated 
  • “All natural” brands tend to include active ingredients in such small quantities that they just make little difference or none at all. If a producer, in an attempt to save money, fails to reach a certain threshold of concentration you are not getting the benefits even if your serum is indeed bio and plant-based. 

So I make my own Yogattractive oils. 

Cold-pressed, ecological, and chock-full of what is truly best in nature: essential oils that heal and pamper your face, body and hair. There are four of them, for different skin needs to mix, match and enjoy the heavenly scents. 

And these are the oils I use daily for my skin and during our Yogattractive workshops. The best of nature for natural anti-aging. 

GDZIE TE SUPER KOSMETYKI?

20170926_174457

Dla mojej skóry chcę wszystkiego, co najlepsze. Dla Twojej też, bo za każdym razem, biorąc udział w anti-agingowej sesji Yogattractive powierzasz mi swoją twarz, po to by stała się zdrowsza i wyglądała młodziej. 

Chcę tego, co najlepsze dla skóry Twojej i mojej, ale nadal ze sklepowej półki kupić tego nie mogę :

  • Mnóstwo szkodliwych substancji nie zostało zakazanych. Sztuczne zapachy zauważalnie naruszają równowagę hormonalną a olej mineralny skryty pod kilkoma nazwami  nie pozwala wchłonąć się substancjom odżywczym. To zaledwie dwa punkty z listy, a szkody poważne
  • Użycie przymiotnika “naturalny” na etykiecie nadal nie jest uregulowane prawnie
  • “100% naturalne” marki z reguły dodają substancji aktywnych jak na lekarstwo, dla oszczędności. Poniżej pewnego progu koncentracji nie zaszkodzą ale i nie dadzą żadnych korzyści. 

Robię wiec moje własne olejki Yogattractive.

Zimnotłoczone, ekologiczne, krótko przechowywane, są pełne tego, co natura ma najlepszego: olejków eterycznych, które leczą i pieszczą nasze twarze, ciała i włosy i bosko pachną. 

Są ich cztery rodzaje, by spełnić różnorodne potrzeby skóry. Tych właśnie olejków sama używam na co dzień i w trakcie zajęć Yogattractive. Moc natury dla skutecznego odmładzania. 

 

In your eyes

 

download

I often compare the face to a smartphone to give you an idea of its complexity. 

Let’s look at our eyes as an example. They are the windows to your soul, your interface with the world and a feminine weapon… 

Nowa the time for a bit of science. The eye specificity and beauty require for several systems to cooperate and complete one another optimally:

  • Muscular 
  • Nervous
  • Circulatory
  • Lymphatic

When we want to rejuvenate the eye area, we will take good care of the eye ring muscles, Orbicularis oculi, which move our eyelids, tone them and control eye expressions. Importantly, they constitute a lymphatic pump doing its job for the lymphatic system. If Orbicularis stays strong, detoxification runs its course and we don’t have to worry about dark circles, eye bags or droopy eyelids.  

Orbicularis oculis should get help from levator cilii attached under the brow line. These muscles weaken easily, requiring a specific workout. An instructor must make 100% sure that the skin around the eye stays smooth and unwrinkled! 

Deep eye muscles are equally crucial. From health point of view, because they ensure quality eyesight. Nowadays they don’t get the natural workout they used to, so they become flaccid, forcing you to wear glasses or contact lenses… from an aesthetic viewpoint the weaker these muscles the more temptation to wrinkle the eyes and forehead, and eyes fall deeper into the sockets. 

During a Yogattractive™ session we rejuvenate all these systems. That’s why we don’t blink when we say that the method is the most truly holistic anti-ageing available right now. 

What exactly do we do during the session? We tone the eye area and get rid of swelling by working out all the muscle groups surrounding the eye. 

We practice eye accommodation to prevent myopia. We hydrate the eye ball. 

Last but not least, we apply eight (that’s right, eight!) different massage techniques including several forms of acupressure to make the skin denser, minimise wrinkles and drain toxins. 

The initially complicated becomes easy with practice. Learning the varied techniques is a mindful moment when we truly feel our bodies. For a while the jumping monkey of the mind calms down and some of us are able to let the moment last. 

The practice itself, once absorbed, easily fits into the daily schedule. 

I would like to end with an appeal: let’s try to see more when looking. Look at, not through. Pick a colour, go for a walk, and notice this colour near and far, in objects big and small. It’s good fun with a philosophical message between the lines