STÓJ, CHODŹ I SIEDŹ JAK PIĘKNOŚĆ

JOGA_0052

Mówi się, że wystarczy poczuć się piękną by jako taka być odbieraną. Eeee tam, myśli większość z nas. Tu mi się marszczy, tu opadło i mam cellulit, wiec dajcie mi spokój z tym gadaniem!

A jednak… Badania dowodzą a obserwacja potwierdza, że to nie doskonałą gładkość odbieramy podświadomie jako piękno. Kluczem jest młodzieńcza POSTAWA!

Z podświadomym postrzeganiem nie wygrasz, a ono mówi:

Długa szyja (kojarzysz Nefretete?), czyli łopatki w dół a antenka na czubku głowy (wyobrażona) pręży się ku niebu. To znaczy: nie jestem zmęczona, mam humor, mam power. Widziałaś kogoś radosnego z przygarbionych ramionami i schyloną głową?  No właśnie. W tym celu masujemy szyję. Dużo olejku dla poślizgu i działamy, od dołu do góry (zawsze!). Na videoblogu za dwa dni zobaczycie dokładnie jak.

Klatka piersiowa niezapadnięta. Bez demonstracji i przesady, ale atuty są na swoim miejscu, małe czy duże i fajne są. Nie chowamy ich dzięki plecom w kabłączek. Moja rada: Książka na głowę, jak babcie kazały i chodzimy, siadamy, prosto!! Nie usztywniaj się jednak, czyli….

…Biodra, miednica lekko się kołyszą. Znowu: naturalnie ale nie dajemy się usztywnić obowiązkom i przekonaniom innych. Jestem dziewczyną mądrą, ale nie zapomniałam radości z tańca i zabawy, mówi mój chód.

Postawa ciała wysyła zwrotny sygnał do mózgu, czyli koło sie zamyka. Chodzę jak atrakcyjna kobieta, czuję się atrakcyjna, tak jestem widziana. W takim na-stroju w każdym stroju (także tym Sylwestrowym) będziesz cudna, razem z kurzymi łapkami i odrobiną „chomiczka”.

Advertisements

STÓJ, CHODŹ I SIEDŹ JAK PIĘKNOŚĆ

171107 Book

Mówi się, że wystarczy poczuć się piękną by jako taka być odbieraną. Eeee tam, myśli większość z nas. Tu mi się marszczy, tu opadło i mam cellulit, wiec dajcie mi spokój z tym gadaniem!

A jednak… Badania dowodzą a obserwacja potwierdza, że to nie doskonałą gładkość odbieramy podświadomie jako piękno. Kluczem jest młodzieńcza POSTAWA!

Z podświadomym postrzeganiem nie wygrasz, a ono mówi:

Długa szyja (kojarzysz Nefretete?), czyli łopatki w dół a antenka na czubku głowy (wyobrażona) pręży się ku niebu. To znaczy: nie jestem zmęczona, mam humor, mam power. Widziałaś kogoś radosnego z przygarbionych ramionami i schyloną głową?  No właśnie. W tym celu masujemy szyję. Dużo olejku dla poślizgu i działamy, od dołu do góry (zawsze!). Na videoblogu za dwa dni zobaczycie dokładnie jak.

Klatka piersiowa niezapadnięta. Bez demonstracji i przesady, ale atuty są na swoim miejscu, małe czy duże i fajne są. Nie chowamy ich dzięki plecom w kabłączek. Moja rada: Książka na głowę, jak babcie kazały i chodzimy, siadamy, prosto!! Nie usztywniaj się jednak, czyli….

…Biodra, miednica lekko się kołyszą. Znowu: naturalnie ale nie dajemy się usztywnić obowiązkom i przekonaniom innych. Jestem dziewczyną mądrą, ale nie zapomniałam radości z tańca i zabawy, mówi mój chód.

Postawa ciała wysyła zwrotny sygnał

Pielęgnacja z DVD – zapomnij… dla swojego dobra!

download

Po poprzednim blogu dostałam od Was wiele zapytań o ćwiczenia, które szkodzą twarzy.
Chciałabym podkreślić, że po stokroć warto treningiem i masażem odmładzać nasze buzie, o czym wie każda z nas, która spróbowała ich pod kierunkiem odpowiedzialnego, wykształconego nauczyciela i zobaczyła trwałe rezultaty.
Faktem jest jednak, że nie ma dwóch identycznie reagujących twarzy:
  • Wiele buź jest asymetrycznych, więc wymaga różnej intensywności ćwiczeń po prawej i lewej stronie
  • Skóra absolutnie nie może się marszczyć, więc to samo ćwiczenie trzeba nie raz dostosować do unikalnej mimiki
  • Część ćwiczeń nadmiernie wzmacnia mięśnie tam, gdzie nie jest to korzystne dla wyglądu
Dlatego właśnie nie wypuściłam DVD Yogattractive. Wierzę w najwyższą jakość i do niej dążę. Wyglądamy różnie, bo nasza skóra, mimika i struktura mięśni nie są identyczne. Dla optymalnych rezultatów konieczne są więc dedykowane ćwiczenia i automasaż pod czujnym okiem specjalisty.
Tak jak na zajęcia jogi przychodzą osoby z urazami kolan i bioder po pół roku ćwiczeń z internetu, bo nikt nie poprawił ustawienia ciała na samym początku, podobnie jest z tzw jogą twarzy.
Wolisz ćwiczyć w domu? Możesz odbyć sesję indywidualną lub grupową Yogattractive przez Skype’a. To 75 minut różnorodnych, skutecznych i bezpiecznych ćwiczeń oraz automasażu twarzy i szyi. Zyskujesz umiejętności autopielęgnacji, która, raz przyswojona, posłuży Ci na całe życie.

Ćwiczenia, które szkodzą urodzie-zobacz koniecznie!

Do not

Entuzjazm dla ćwiczeń twarzy i szyi jest uzasadniony. Ruch jest absolutnym dobrodziejstwem dla 80 mięśni tego rejonu i najlepszą obroną przed grawitacyjnym opadaniem rysów.

Jest tu jednak parę haczyków.

Na przykład, nie chcemy nadmiernie ćwiczyć grupy mięśni obniżaczy kącików warg. Można tych ćwiczeń trochę znaleźć w internecie. Nadmiernie wzmocnione, zrobią Twojej buzi to, na co wskazuje ich nazwa, czyli usta w podkówkę, zamiast uśmiechu Mony Lisy.
Dla ilustracji: jeśli wypchniesz językiem górną wargę i spróbujesz się uśmiechać- może pamiętacie to z wcześniejszego video blogu – fantastycznie ćwiczysz mięśnie wspomagające owal twarzy i kształt ust. Jeśli to samo zrobisz z dolną wargą – efekt będzie niekorzystny.

Nawet w czasie grupowych zajęć Yogattractive pracujemy z indywidualną mimiką i asymetrią twarzy. Wzmacniamy słabszą powiekę czy policzek a instruktor koryguje błędy, bo przy tym samym ćwiczeniu jedne z nas się zmarszczą-wtedy ćwiczenie modyfikujemy, a inne nie – i z asany są same zyski.

Ostatnio kursantka pokazała mi ćwiczenie z YouTube, przy którym zgniatała sobie pół policzka po czym spytała, czemu bruzdy nosowo-wargowe się pogłębiły.
No czemu, jak sądzicie?

Ceńmy nasze twarze – mamy po jednej:) Ceńmy ich indywidualność – należy im się anti-aging z najwyższej półki.

Jak zachować gładką szyję

JOGA_0099

Łabędzie albo nie, przede wszystkim mają być gładkie i jędrne. A tu jak na złość, jako pierwsze często pokazują oznaki zmęczenia i zwiotczenia.

Winę można zrzucać na mięsień szeroki szyi i jego kolegów oraz cienką i suchą skórę tego obszaru. Nie bez racji byłyby narzekania na ich budowę, lepiej jednak zadziałać:

Po pierwsze masaż, po drugie ćwiczenia, a po trzecie… jeszcze trochę masażu. Na szyi najłatwiej jednak popełnić kosztowne dla urody masażowe błędy, więc w tym wypadku ośmielę się apelować: dajmy spokój YouTube… Kluczowe, to zawsze masować od dołu ku górze i nigdy, przenigdy na odwrót!

Wsród różnorodnych ćwiczeń jednym z Waszych ulubionych jest „całowanie żyrafy”:

Unosimy podbródek i wykonujemy 10 soczystych buziaków z dziobkiem ku sufitowi. Powtarzamy na boki, by zaangażować całą szyję.

Nasze codzienne nawyki mogą wyglądowi szyi i podbródka poważnie zaszkodzić. Na zajęciach Yogattractive, tych tradycyjnych i tych Skypeowych, dowiadujecie się więc jak pielęgnować szyję kompleksowo i skutecznie, by była naszą dumą, zarazem zmieniając parę szkodliwych nawyków.

A swoją drogą, potraficie zgadnąć, o których mówię?

Spłycamy bruzdy nosowo-wargowe czyli masaż wnętrza jamy ustnej

download
Wyobraźmy sobie, że docieramy bezpośrednio do tkanki objętej zwiotczeniem, otłuszczeniem albo cellulitem bez pokonywania bariery skóry. Na przykład na udach. Skuteczność takiego masażu byłaby nieprawdopodobnie zwielokrotniona! Lecz niestety, nie jest to możliwe…

… chyba, że mówimy o masażu twarzy!
Masując policzki, usta i owal twarzy od środka uzyskujemy widoczne efekty znacznie szybciej, bo od mięśni odpowiedzialnych za młody, jędrny wygląd twarzy dzieli nas zaledwie cieniutka śluzówka.

Jak to robić?
Jest parę sposobów, które poznacie na zajęciach Yogattractive. Najprostszy to masaż językiem wokół warg i w dół i w górę bruzd nosowo-wargowych.
Następnie połączymy taki masaż z ćwiczeniem, o tak: wypychamy językiem kącik wargi i próbujemy się uśmiechnąć. Wtedy wszystkie mięśnie unoszące owal zostaną zaangażowane.
Powtarzaj 20 do 50 razy dwa razy dziennie, poczujesz swoje mięśnie!

Zbudujesz wypuklejsze policzki co wygładzi bruzdy, które dodatkowo wyprasujesz masażem – od środka!
Masaż jamy ustnej to nie tylko zabieg dla celebrytek…

Say goodbye to droopy eyes!

browneyes

Yogattractive: getting rid of droopy eyelids

For our eyes to be healthy and young-looking, several layers of muscles must work together. The forehead muscles are also key to keeping the eyebrows arching beautifully rather than weighing down on our upper eyelids. 

The Yogattractive method uses as many as 8 exercises dedicated to the upper eyelids so that you enjoy a smooth skin there for a long time.

Here is one of them, which I call “flashing lights”:

Look into the mirror and open your eyes wide enough to see a bit of white above the iris of the eye or at least to notice that the upper eyelid lifts up. The weaker Orbicularis Oculi and Levator Cilii muscles, the more your forehead will lift too. In such a case hold the brows gently in place with your index fingers. 

Repeat 20 times, every day, and then raise the number of repetitions to 50. 

The next step? We exercise the upper eyelids with higher intensity and we massage them too, so let me invite you to our regular classes or to Skype sessions, individual or group, to keep a young and healthy face for much longer.